Hvis du vil undgå skader og få mest ud af pisterne, er det en god idé at gøre din krop klar.
Det vil altså sige, at du skal træne op til skiferien.
Besværligt? Det behøver det ikke være.
Her får du fire simple øvelser til at blive top skiklar!
Du skal træne op til skiferien fordi:
- Det er nemmere og sjovere at stå på ski, hvis du er i form til det!
- Risikoen for at få en skade er mindre
Der er mange måder at gøre kroppen klar til skisæsonen.
Et rigtigt godt bud er disse fire øvelser, hvor du træner både stabilitet, balance og styrke:
Træningseksperten anbefaler at du laver dine øvelser 3 måneder før skiferien og hver anden dag.
Du kan med fordel supplere med løb eller andet motion, der gør hjælper dig med at komme i god form.
Derfor er det nødvendigt
10.000 danskere kommer årligt til skade på skiferien.
En stor del af skaderne kunne have været undgået ved forebyggelse.
Dvs. sørger du for at træne muskler og stabilitet, er din krop bedre rustet til udfordringerne på pisterne. Og dermed er der større sandsynlighed for at du kommer hjem igen uden en skade.
40% af alle skiskader er i knæene, og derfor fokuserer vi på balance og styrke i benene.
Har du ikke booket skiferien endnu?
God træning & god skiferie!