<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=827241493995197&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

70 225 285
RING TIL OS I DAG

Slopetrotters blog - en verden af skiløb

4 nemme øvelser: Træn op til skiferien og undgå skader

Udgivet af Claudia de la Mau den 29-11-2018 11:22:01

Er du klar til lange skidage med fedt skiløb, frisk puddersne, solen på kinderne og den friske alpeluft?

Det er svært ikke at sige nej til dét.

Herfra er der kun en bøn og et godt råd med på vejen: Sørg for at din krop er klar også!

Det vil altså sige, at du skal træne op til skiferien. 

Du skal træne op til skiferien fordi:

  1. Det er nemmere og sjovere at stå på ski, hvis du er i form til det!
  2. 10.000 danskere kommer til skade på skiferien hvert år. Du skal helst ikke være én af dem! 

Der er mange måder at gøre kroppen klar til skisæsonen.

Besværligt? Det behøver det ikke være.

Et rigtigt godt bud er disse fire simple øvelser, hvor du træner både stabilitet, balance og styrke:

 

 

 


Træningseksperten Anneli bag sportsklinikken Annelike anbefaler, at du laver dine øvelser 3 måneder før skiferien. Lav dem gerne hver anden dag. 

Med det sagt, er det selvfølgelig bedre at lave øvelserne 1 måned før end ingenting. Ligesom det er bedre at lave øvelserne to gange om ugen fremfor 0. 

Du kan med fordel supplere med løb eller andet motion, der gør hjælper dig med at komme i god form.

 

Derfor er det nødvendigt

10.000 danskere kommer som sagt til skade på skiferien hvert år.

Mange af skaderne kan undgås ved at forebygge og sørge for at kroppen er klar. 

Med andre ord, sørger du for at have trænet både dine muskler og din stabilitet, er din krop bedre rustet til skiløbet. Undervurdér ikke hvordan du arbejder med kroppen, når du står på pisterne i mange timer, og får dine knæ og led ud i yderpositioner. 

Faktisk er 40% af alle skiskader er i knæene, og derfor fokuserer vi på balance og styrke i benene. 

Gør dig selv en tjeneste og få lavet øvelserne - bare et par uger før din skitur. 

Selve ferien er sjovere (du hurtigere klar til at ramme pisterne igen) - og ingen har lyst til at komme hjem fra ferien med en skade! 

Har jeg ret eller har jeg ret? ;-)

God træning & god skiferie!

/ Claudia, Slopetrotter Skitours 

 

LÆS MERE: Skieksperternes favoritdestinationer 

LÆS MERE: Derfor rejser jeg KUN til Ischgl

Kategorier: Good-to-know, Skiløb